:夏季防困的飲食小妙招

E游彩网址 www.uwddk.icu 來源:健康一線   2017年09月18日 手機看

  夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,所以人們在夏季就容易犯困,疲倦。那是什么原因導致犯困呢?又可以怎么預防呢?下面我們就來了解一下。

 

 

  夏季如果缺鉀不僅會導致精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。
  
  殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
  
  一、糧食中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
  
  二、水果中,以香蕉含鉀元素最豐富。
  
  三、蔬菜中,以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
  
  四、海藻類,含鉀元素相當豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。
  
  因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
  
  以上就是含鉀元素比較高的食物,如果大家覺得午后比較容易犯困的話,不妨多吃一下上面的食物。

 

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