:盛夏最防曬的6大食物

E游彩网址 www.uwddk.icu 來源:健康一線   2016年09月27日 手機看

  正值盛夏,擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡,并在外出前仔細涂抹上防曬霜,做足外在的防曬工夫,內在調養也同樣重要。下面就為大家推薦盛夏最防曬的6大食物。

  一、每天吃高維生素C水果
  
  維生素C是“永遠的美膚佳品”,想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
  
  二、適量攝取黃紅色蔬果
  
  紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
  
  三、經常吃豆制品
  
  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

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