:夏季養生要把握四大養生之道

E游彩网址 www.uwddk.icu 來源:健康一線   2017年07月27日 手機看

從中醫理論講,夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣,我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則,另外注意養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意?;ぱ羝?,就可以達到夏季養生的效果。夏季養生要特別注意養生之道。

飲食調理

夏季是女性婦科病的高發期,并容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。

情緒調整

夏季是最容易出汗的季節,并會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。

戶外運動

夏季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡,以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱,所以建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調的使用不可過度,以免得上空調病。

午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短,所以午睡是很重要的一個環節,中午太陽最高,容易造成中暑,另外夏季白天變長夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時間以半個小時為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

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