:夏季女人補氣血的食物

E游彩网址 www.uwddk.icu 來源:健康一線  2018年05月09日 手機看

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補氣血的食物有哪些 張亞兵  武漢大學中南醫院

女人如果氣血不足很容易衰老,夏季補氣血很重要,食療是最好的選擇。一起看看小編為大家整理推薦的夏季女人補氣血的食物,歡迎大家閱讀!

1、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內自由基。

此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

溫馨提示:夏季補氣補血吃葡萄最好,另外葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

2、番茄延緩衰老

營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。夏季女人補氣血要經常食用番茄,它還有淡化色斑,防曬的功效,最佳吃法就是番茄炒雞蛋。

3、茶葉防輻射

在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”

茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而?;づ云し?。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射,喝綠茶效果最佳,綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。

溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

4、姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。

溫馨提示:不可一次食用過多。

5、醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為1.5-2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。所以夏季女人補充氣血多吃“醋”好。

溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用

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